旅がえる

【関西発旅ブログ】・(ライフスタイル)

呼吸するだけ!背中のコリ 肩こり 睡眠改善

湯たんぽに引き続き

 

私の自己流肩こり、睡眠改善法。

これは、

 

www.kaeru22.com

 

上記旅行の、鼻が詰まって呼吸が出来なかった時に、もしかして…となった。

 

方法は、肋骨が動くように深呼吸する。

出来れば、背中の肋骨や胸、胸の下の肋骨が動くように。

ただそれだけ。

肋骨に手を置いて実施すると、肋骨の動きが分かりやすい。

この深呼吸が、体が固まっていると意外にしんどい。

これ、湯たんぽの上に寝転んでいる時にやってもOK。

肩甲骨下に湯たんぽを置いているときは、胸が開いて、呼吸がしやすい。

私は、普段気が付くと呼吸が止まっていることが多い。特に仕事中。

最近、買い物中に疲れやすいのも、呼吸が浅くなっているからな気がする。

 

呼吸が止まる→肋骨が動かない→筋肉が動かない→筋肉が固まる、凝る→眠りが浅くなる、代謝も悪くなる

 

と言った悪循環と私なりの理屈。

この呼吸法、寝る前に意識するだけでも、全然違う。

この呼吸法、代謝改善にも、効果がありそうな気がする。

職場の先輩は、ぽっこりお腹にも効果がありそうと言っている。

 

仕事中、家事中、通勤中でも簡単に出来て、

お金のかからない肩こり改善法なので、是非お試しあれ〜。